1 - Pratiques et expérimentation durant la marche :

- Chaque matin avant le petit déjeuner : exercices de respiration et d'assouplissement physique afin d'éveiller le corps. Les exercices choisis sont spécifiquement destinés à activer les méridiens du corps ou certains chakras. Ces exercices sont facultatifs mais fortement recommandés.

- Un chemin initiatique nécessite une intention claire. Plus cette dernière est claire, plus elle est efficace. Aussi, lors de différents moments en groupe, vous serez accompagnés afin d'élaborer votre propre intention de changement. Vous recevrez un courriel deux semaine avant le début du voyage pour vous accompagner dans la préparation de cette intention.

- Nous vous inviterons chaque matin, au départ, à faire une expérience particulière de la marche en conscience.

- Pratique de prânâyâma (technique de respiration) et quelques mouvement de kundalini yoga après la marche pour détendre le corps, et faire circuler l'énergie. 

- Pratique du chant de mantra en groupe certain soir après la marche. Ainsi que des temps de partages et cercles de paroles.

- Selon votre besoin, un ou plusieurs temps individuels avec Fabian ou Clotilde. Nous sommes à votre disposition.

- Le petit-déjeuner et le souper se prennent en commun. La marche durant la journée est libre. Ainsi, vous pouvez marcher seul, en groupe, avec d'autres pèlerins, avec Fabian ou Clotilde. De cette manière vous disposez du temps nécessaire à vos retrouvailles intérieures.

- Vous êtes invités à laisser à la maison vos "appareils électroniques". Ceci peut-être un vrai défi initiatique. Choisissez l'option qui vous convient, mais sachez que nous sommes là pour vous aider à traverser ce challenge. 

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Comme vous pouvez le constater,  nous vous offrons les outils et vous choisirez ceux qui vont conviennent et que vous souhaitez. Vous êtes les maîtres de votre Chemin.

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2 - Préparation au préalable

- L'entrainement. 

Vous envisagez de faire ce stage ? Vous allez marchez en moyenne 5h par jour. Le corps s'adapte très bien à cela. Mais l'entrainement peut vous éviter certaines douleurs et certaines difficultés durant les trois premiers jours. Nous vous conseillons donc d'effectuez au moins deux randonnées de 4 à 5 heures durant le mois précédent la marche, de manière à préparer vos muscles à l'effort. Si vous avez des chaussures neuves cela permettra de les travailler un peu. 

Le footing peut être aussi un bon entrainement. 

-Le soin des pieds. Crème & Citron

Si possible deux semaines avant le début de la marche, commencer à préparer vos pieds. Ils serons vos meilleurs alliés durant cette marche ! Et vous allez vite vous en rendre compte :-) 

Chaque jours appliquez la crème NOK ou bien du jus de citron de manière à renforcer la peau des pieds. Ils serons moins sensibles aux frottements.

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Clotilde Noël

ART & YOGA

Besançon

Renseignements et inscriptions au

06 43 08 01 61

ou par mail :

clotildenoel7@gmail.com

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